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SUMMARY:Bewegte Mittagspause – 30-Minuten-Rücken-Pilates (mittwoch)
DESCRIPTION:Kurz raus aus dem Sitzen. Bewegen\, mobilisieren\, neue Energie tanken. \nBereits 30 Minuten gezielte Aktivierung reichen aus\, um den Arbeitsalltag bewusst zu unterbrechen und Bewegung in die Mittagspause zu bringen. Das kompakte Rücken-Pilates verbindet Mobilisation mit Kräftigungs- und Aktivierungsübungen für Rücken und Rumpf. Im Mittelpunkt stehen Beweglichkeit\, Körperwahrnehmung und die Aktivierung der stabilisierenden Muskulatur. \nDie kurze Einheit ist speziell auf Beschäftigte und den Büroalltag zugeschnitten und lässt sich ohne großen Zeitaufwand in die Mittagspause integrieren. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bequeme Kleidung ist ausreichend. Bitte ein Handtuch und eine Trinkflasche mitbringen. Matten sind vor Ort vorhanden. \nDieses Angebot umfasst zwei separate Kurse mit jeweils 8 Einheiten. \nDetails zum Angebot:\nWann\nMittwochs\, 12:30-13:00 Uhr \nBeginn\nMittwochs-Kurs: 07.10. außer am 18.11.26 \nOrt:\nGemeinschaftshaus Grasbrookpark \nTeilnehmende;\nmax. 10 Personen \nAnmeldung: notwendig\, für einen Kurs mit 8 Einheiten \nKursgebühr; kostenfrei \nAngebotsleitung: Angelika Schneiders \nAnmeldungsformular für Programmplan 2026 – Q4 Quartiersmanagement HafenCity – Formular ausfüllen
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DESCRIPTION:Kurz raus aus dem Sitzen. Bewegen\, mobilisieren\, neue Energie tanken. \nBereits 30 Minuten gezielte Aktivierung reichen aus\, um den Arbeitsalltag bewusst zu unterbrechen und Bewegung in die Mittagspause zu bringen. Das kompakte Rücken-Pilates verbindet Mobilisation mit Kräftigungs- und Aktivierungsübungen für Rücken und Rumpf. Im Mittelpunkt stehen Beweglichkeit\, Körperwahrnehmung und die Aktivierung der stabilisierenden Muskulatur. \nDie kurze Einheit ist speziell auf Beschäftigte und den Büroalltag zugeschnitten und lässt sich ohne großen Zeitaufwand in die Mittagspause integrieren. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bequeme Kleidung ist ausreichend. Bitte ein Handtuch und eine Trinkflasche mitbringen. Matten sind vor Ort vorhanden. \nDieses Angebot umfasst zwei separate Kurse mit jeweils 8 Einheiten. \nDetails zum Angebot:\nWann\nMittwochs\, 12:30-13:00 Uhr \nBeginn\nMittwochs-Kurs: 07.10. außer am 18.11.26 \nOrt:\nGemeinschaftshaus Grasbrookpark \nTeilnehmende;\nmax. 10 Personen \nAnmeldung: notwendig\, für einen Kurs mit 8 Einheiten \nKursgebühr; kostenfrei \nAngebotsleitung: Angelika Schneiders \nAnmeldungsformular für Programmplan 2026 – Q4 Quartiersmanagement HafenCity – Formular ausfüllen
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DESCRIPTION:Kurz raus aus dem Sitzen. Bewegen\, mobilisieren\, neue Energie tanken. \nBereits 30 Minuten gezielte Aktivierung reichen aus\, um den Arbeitsalltag bewusst zu unterbrechen und Bewegung in die Mittagspause zu bringen. Das kompakte Rücken-Pilates verbindet Mobilisation mit Kräftigungs- und Aktivierungsübungen für Rücken und Rumpf. Im Mittelpunkt stehen Beweglichkeit\, Körperwahrnehmung und die Aktivierung der stabilisierenden Muskulatur. \nDie kurze Einheit ist speziell auf Beschäftigte und den Büroalltag zugeschnitten und lässt sich ohne großen Zeitaufwand in die Mittagspause integrieren. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bequeme Kleidung ist ausreichend. Bitte ein Handtuch und eine Trinkflasche mitbringen. Matten sind vor Ort vorhanden. \nDieses Angebot umfasst zwei separate Kurse mit jeweils 8 Einheiten. \nDetails zum Angebot:\nWann\nMittwochs\, 12:30-13:00 Uhr \nBeginn\nMittwochs-Kurs: 07.10. außer am 18.11.26 \nOrt:\nGemeinschaftshaus Grasbrookpark \nTeilnehmende;\nmax. 10 Personen \nAnmeldung: notwendig\, für einen Kurs mit 8 Einheiten \nKursgebühr; kostenfrei \nAngebotsleitung: Angelika Schneiders \nAnmeldungsformular für Programmplan 2026 – Q4 Quartiersmanagement HafenCity – Formular ausfüllen
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