Stressreduktion durch Achtsamkeitstraining

Dieses 8-wöchige Stressbewältigungstraining basiert auf der Praxis der Achtsamkeit. Durch Übungen zur Körperwahrnehmung im Sitzen und im Gehen üben Sie Konzentration und Aufmerksamkeit. Auch Elemente des Yoga fließen in den Kurs ein.

Das Ziel ist es, eine achtsame Haltung in den privaten wie beruflichen Alltag zu übertragen und dadurch gelassener mit Stress sowie belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen zu können. Das Training wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn unter dem Namen „Mindfulness-Based-Stress-Reduction“ entwickelt und ist daher auch unter der Abkürzung „MBSR“ bekannt.

Sie lernen in in diesem Training Stressbewältigung durch Achtsamkeit und Ihre Wahrnehmung für jeden Augenblick zu schärfen. Sie schulen Ihre Aufmerksamkeit und erleben die entspannende Wirkung meditativer Verfahren.

Ein gemeinsamer Achtsamkeitstag unterstützt das Training, um das erlernte zu vertiefen und in Ihren Alltag zu integrieren.